2026-10-28
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如今，许多人在工作中几乎没有充足的日照，导致“晒太阳不够”的问题。105岁的国医大师陈彤云将晒太阳视为健康和长寿的关键。虽然她深知防晒的重要性，但她也强调，适当地晒太阳对健康非常有利。陈彤云表示，晒太阳能促进钙的吸收，有助于骨骼健康，因此人们要定时、定点晒太阳，尤其是在上午10点或下午4点的紫外线较弱时段，同时避免直接暴露面部。
晒太阳的好处多样。例如，自然光照有助于改善代谢，降低2型糖尿病患者的血糖水平；适当的日光照射也能缓解情绪低落，特别在季节变化时，增加户外活动有助于调节心态。此外，阳光促进维生素D的合成，对骨骼健康至关重要，同时能降低痴呆症的风险。
然而，很多人在晒太阳时存在一些误区。首先，隔着玻璃晒太阳是无效的，因为玻璃阻挡了紫外线，无法合成维生素D。其次，晒太阳的时间并不需要一次性达到20分钟，日常可以将这一时长分为多次进行，灵活地融入日常生活。最后，防晒和晒太阳并不是矛盾的，脸部应加强防晒，但手臂和腿部可以适当接受阳光照射，这样既能保护皮肤，又能保持健康。 球友会